Kostenlose Ratgeber
ADHS-Ratgeber für den Alltag
Zwölf Artikel für Erwachsene mit ADHS: von den ersten Anzeichen über Diagnose und Zeitblindheit bis zu Prokrastination, Apps und Geld. Alle Texte kannst du direkt lesen – ohne Anmeldung und ohne Kosten.
ADHS bei Erwachsenen: Der große Überblick
Anzeichen, Diagnose, Alltag, Job, Beziehung und Geld – alles Wichtige zu ADHS im Erwachsenenalter auf einen Blick.
Lesen Artikel · 5 Min. Lesezeit7 Struktur-Tricks, die mit ADHS wirklich funktionieren
Sieben alltagstaugliche Struktur-Tricks für Menschen mit ADHS – ohne Perfektionsdruck, ohne Fachchinesisch, sofort umsetzbar.
Lesen Artikel · 11 Min. LesezeitADHS-Test für Erwachsene: Was ein Selbsttest kann und wie du ihn klug nutzt
ADHS-Test für Erwachsene: Was Online-Selbsttests leisten, woran du seriöse Fragebögen erkennst und wie du deine Notizen fürs Arztgespräch nutzt.
Lesen Artikel · 11 Min. LesezeitADHS in der Partnerschaft: Wie eure Beziehung für beide funktioniert
ADHS in der Partnerschaft: typische Konflikte, bessere Kommunikation, faire Aufgabenteilung und wann Paarberatung hilft – für beide Partner erklärt.
Lesen Artikel · 11 Min. LesezeitADHS und Prokrastination: Warum du aufschiebst – und wie du trotzdem ins Tun kommst
ADHS und Prokrastination: Warum das Anfangen so schwerfällt und welche Strategien im Alltag wirklich helfen – ohne Schuldgefühle. Praxisnah erklärt.
Lesen Artikel · 10 Min. LesezeitADHS-Planer: Wie du ein Planungssystem findest, das du wirklich nutzt
ADHS-Planer: Was ein Planer für ADHS können muss, Papier oder App, sinnvoller Aufbau mit Tagesseite und Wochenreview – plus typische Fehler.
Lesen Artikel · 11 Min. LesezeitHyperfokus: Superkraft oder Zeitfresser? So nutzt du ihn bei ADHS
Hyperfokus bei ADHS: Was dahintersteckt, warum er Fluch und Segen ist und wie du ihn als Erwachsener gezielt nutzt und rechtzeitig beendest.
Lesen Artikel · 11 Min. LesezeitADHS im Job: Ob, wann und wie du es ansprichst – und was dir am Arbeitsplatz hilft
ADHS im Job: Musst du es dem Arbeitgeber sagen? Wie du das Gespräch führst, welche Anpassungen helfen und was im Büro und Homeoffice wirklich zählt.
Lesen Artikel · 11 Min. LesezeitZeitblindheit bei ADHS: Wenn die Zeit einfach verschwindet
Zeitblindheit bei ADHS: Warum das Zeitgefühl verrutscht, du immer zu spät kommst und welche Strategien im Alltag und Job wirklich helfen.
Lesen Artikel · 5 Min. LesezeitADHS und Geld: Warum Automatik hilft
Warum Finanzen mit ADHS oft chaotisch werden und wie automatische Systeme den Überblick zurückbringen.
Lesen Artikel · 8 Min. LesezeitADHS-Apps für Erwachsene: Was im Alltag wirklich hilft
ADHS-Apps für Erwachsene im Überblick: Planung, Fokus, Erinnerungen und Body Doubling. Worauf du achten solltest – aus der Praxis von Sven Wedler.
Lesen Artikel · 11 Min. LesezeitADHS-Diagnose bei Erwachsenen: So kommst du Schritt für Schritt zur Abklärung
ADHS-Diagnose als Erwachsener: Wo du anfängst, wie die Diagnostik abläuft, was du mitbringst, was die Kasse zahlt und wie du Wartezeit überbrückst.
LesenNicht sicher, wo du anfangen sollst?
Mach zuerst den kostenlosen ADHS-Check: acht Reflexionsfragen in wenigen Minuten, ohne Anmeldung.
Wichtiger Hinweis: Die Inhalte der Akademie sind Coaching- und Bildungsangebote aus der Praxis. Sie ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose, Beratung oder Behandlung. Bei Verdacht auf ADHS oder bei Beschwerden wende dich bitte an Ärztinnen, Ärzte oder Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten.